晨跑活动总结 第1篇

早晨跑步最减肥

实际上，跑步也是有讲究的。比如，晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样胃壁与胃中的食物直接摩擦，晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会导致胃炎甚至会出现胃溃疡。

最正确的办法是喝点盐水或是蜂蜜水，最少也要喝点水。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨练前饮水就可以改变这些不利因素。

对于老年人来说，晨跑是不推荐的。”由于人体从睡眠状态清醒的时候，人体处于兴奋状态，身体会产生很多激素，血压会升高，心率加快。此时给予身体一种强刺激，比如跑步，会引起老年人很多身体问题。尤其心脑血管病的患者更应该注意血压、心率的问题。另外，跑步也应注意适量，长时间的跑步会导致膝关节的磨损。跑步过程不宜过快过激，不然会变成无氧运动，血液供应不足，易引发心血管病。

老年人在清晨时适合进行轻度的体力活动，如散步、太极等。

夜晚跑步最解压

日本专家通过实验发现，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。

但是中医似乎不主张夜跑，《黄帝内经》记载，“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，xxx能害”，意思是人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。但人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，腠理受热后张开，这时吹风，外部的风邪寒邪能轻易钻进，埋下疾病的隐患。

享受20分钟跑步的乐趣

跑步，并不是谁都坚持得下来，可能跑了几次，感觉身体好了，其实只跑几天，心理作用更明显，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道。

对于初跑者来说，开个好头是非常重要的――既不能让初跑者对跑步锻炼产生厌倦的心理，也不能让他们跑完步感觉非常疲惫，还要让他们对下一次的跑步充满期待。

这时候就需要一个短暂的跑步计划，也许一开始就让你跑30分钟会很难坚持下去，那么跑20分钟会是一个很好的选择。在20分钟跑步计划中，需要注意的是：千万不要带着负面情绪去完成，要时刻保持微笑，如果你的体能实在不行了，那么你可以以走代跑，等到体能恢复一点的时候，接着跑完剩下的时间。

需要提醒的是：千万不要刚开始5分钟就放弃。作为一项有氧运动，身体需要一定的时间来适应这种状态，而5分钟恰好就是适应时间的节点，如果这个时候放弃了，一切可都白费了。

千万不要放弃最后5分钟。很多时候在坚持跑15分钟后，会产生厌倦心理，“都已经坚持了15分钟了，最后5分钟就算了，下次坚持到底。”你错了，最后5分钟才是最有效的，所以请调整好呼吸，保持节奏，坚持到20分钟。

在20分钟跑步计划中，不必担心自己的速度问题，因为不管跑得有多慢，也可以跑2公里了。

不是所有人都适合跑步

跑步对于大多数人来说，是一种非常容易参与的运动。但并不是所有的人都适合这项运动，其中包括心血管病患者、经常饮酒人士、睡眠不足者以及内脏有疾病的患者。

另外，跑步后千万注意：

不蹲坐休息。运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环。运动结束后，多做一些放松、整理活动，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

不在大汗淋漓时洗冷（热）水浴或游泳。运动后若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若马上洗热水澡，则会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

不立即吃饭。若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

晨跑活动总结 第2篇

在这个阳光明媚的冬天，我们满怀喜悦，满怀憧憬，以饱满的精神姿态，迎来了今天的跑操比赛并取得了圆满成功！为此，我向取得优异成绩的班级表示热烈的祝贺！向为本次比赛付出辛勤汗水的体育老师、班主任和同学表示衷心的感谢！

今天的天气有点凉意，但是我们的心却是暖烘烘的。刚才看着同学们整齐化一的步伐、震天撼地的口号、昂扬抖擞的精神、气壮山河的士气，我可以自豪地说：同学们，你们长大了，你们成熟了，你们就是最棒的！

同学们，跑操不仅仅是一种体育锻炼活动，更是一项提升校园精神文化的集体励志活动。跑操是同学们展示自我风采的窗口，展示了同学们的青春活力，它展示了同学们的集体荣誉感和团结协作的精神，它展示了我们的自信心和“我要成功”的决心！跑操水平高低还能反映学校的班风、学风甚至校风，体现良好的精神面貌。实践证明，凡能高质量完成跑操任务的班级，必然是一个班风正、班纪严、学风活的班级。

同学们，希望经过本次活动，把友谊第一比赛第二的.精神发扬，把肩并肩共同作战的精神发扬，把心连心手足情的精神发扬。

比赛结束了，但它的影响是深远的。像这样有意义的活动我们要长久的开展下去，像全世界证明，我们不是“_”，我们都有强健的体魄。我希望各班级坚持高标准、严要求，使跑操质量再上一个台阶。我坚信，只要持之以恒，我们就一定能跑出生命激情，跑出雄心壮志，跑出美好的明天！

晨跑活动总结 第3篇

为全面贯彻落实《_中央_关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，响应聊城市教育局下发的开展“4312”活动要求，通过开展跑步活动，磨炼青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。现将一学期以来活动情况做如下总结。

一、成立领导小组

有专人负责我班成立了领导小组，校长任组长，副校长任副组长，教导处领导及班主任教师为成员。

二、做好宣传工作，齐心协力

加强宣传营造阳光体育运动的良好舆论氛围。充分利用板报、宣传栏等各种宣传手段，开设专题栏目，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念深入人心，xxx生对健康的关注。

三、全部参与，持之以恒

所有健康学生每天坚持跑步1000米以上。而且做好班级日志，由班长组织检查、统计工作。节假日，由学生自己就地坚持，回校后写心得体会，统计长跑里程。

四、形式

一是早上在家里的地坝和在上学路上平坦的路上可以进行跑步练习;二是在学校的大课间活动期间在教师的统一指导下进行跑步练习绕学校操场3圈;三是在放学回家的路上进行跑步练习。如果是下雨天，则可以在家里比较宽的屋里进行跑步，我们也提倡到户外进行跑步练习，特别是春暧花开的季节里，在保证安全的情况下我们更希望有条件的.学生进行野外跑步，比如在花开的田埂上跑步，当我们呼吸着带有花香的田野里跑步，那真正的是一种享受，同时也能提高学生长跑的兴趣。

五、积累经验、巩固实效

我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动开展中我们还注重挖掘特色，树立典型，推广经验，引导学生在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励学生写长跑日记，与其他班级或学校学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。

总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让我班学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体质。

晨跑活动总结 第4篇

一日之计在于晨。为深入贯彻落实《3-6岁儿童学习与发展指南》，促进幼儿身心健康发展。山东理工小博士幼儿园有效利用晨间活动时间，结合本园“跑酷、跳绳、篮球”运动特色，开展丰富多彩、形式多样的晨间锻炼活动。

幼儿园晨间锻炼活动是幼儿园体育活动的一种形式，也是确保幼儿每日两小时户外活动的基本途径。培养幼儿主动参与体育活动的兴趣和习惯，增强幼儿体质。在幼儿入园前，教师们精心准备运动器材，7点15分，幼儿陆陆续续来园，踏着活泼动感的音乐，开始晨间锻炼活动。在“快乐跑酷”活动中，教师根据幼儿年龄特点和体能发展水平，利用幼儿园的轮胎、吊桥、滑梯、小山、单双杠等设置障碍，确定不同的跑酷路线和模式，锻炼幼儿走、跑、跳以及上肢的运动能力，增强幼儿的身体素质和肢体协调能力。在动感的音乐下，中班级部幼儿玩转“快乐篮球”，熟练自如地进行单手拍球、双手拍球、行进间运球和绕障碍物拍球等动作，让每位幼儿与篮球成为好朋友，体验篮球运动的快乐。大班级部幼儿“绳彩飞扬”，有的在原地飞快地舞动彩绳，有的欢快地边跑边跳，有的两人合作跳，有的.用长绳配合跳，有的则变着花样跳。幼儿园里到处是飞舞的彩绳，教师一边指导幼儿一边和幼儿合作。晨间锻炼结束后，幼儿团结协作，一起整理器材，物归原处。精彩和谐的运动场景，常常引得家长驻足观看，称赞不已。

晨光无限好，锻炼趣味浓。充实多样的晨间锻炼活动，激发和保持幼儿对体育活动的兴趣，为幼儿提供丰富的运动体验，发展幼儿的基本动作，提高幼儿协调能力和灵敏性的发展，培养幼儿不怕困难的意志和合作态度，以运动促发展，保障幼儿“安全、健康、快乐、幸福”地成长。

晨跑活动总结 第5篇

人们常说生命在于运动。晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。于是，我们不再留恋暖和被窝中的安逸，迎接第一缕阳光，向操场奔去参加晨跑。

时间在跑步中一分一秒的消逝，感觉日子变得快了些许，像烟火般瞬间绽放即逝。在这青春的岁月中能有一段如此坚毅而难忘的晨跑，每每想起心中依然泛起涟漪。因为在晨跑中我们学会了坚持，学会了暗示，学会了以积极的态度面对生活。

晨跑让我们懂得了持之以恒的重要性。你看，若无每月闻鸡起舞的坚持不懈的努力，那么祖逖又怎能北伐中原名垂千古。若无长年笔走龙蛇墨染池水的坚持苦练，那么xxx又怎能挥毫盖世被尊为书圣。若无半生精心演算草稿盈室的坚持，那么xxx又怎能摘取明珠享誉世界……由此可见，坚持对我们的重要性就可想而知，不言而喻了。

晨跑还让我们懂得了吃苦耐劳的精神。在晨跑中同学们不怕苦不怕累，即使汗流浃背也依然向前奔去。其实生活也如此，只要你能吃苦耐劳，苦就是你成功的营养。你看，一生苦难造就了梵高这样天才的画家。仰望海燕，就看到了搏击风浪，迎难而上。俯察蜘蛛，就看到了百折不挠，永不言弃。远眺鲨鱼，就看到了痛苦孕育的欢乐。近瞧河蚌，就看到了缺陷铸就的辉煌。

我们想要有一个美好的前程，就要像晨跑般不怕苦累，锲而不舍；想要有岩顶青松的气质，就必须接受电光野火的考验；想要追求峭壁翠竹的情操，就必须接受狂风暴雨的磨砺；想要有灿烂xxx的风采，就必须拿出与凛冽寒风抗争的胆略；想要有灼灼红梅的品格，就必须使出与皑皑冰雪拼搏斗争的力量。

晨跑不但锻炼了我们的'身体，而且教会了我们很多人生道理。懂得了坚持的可贵，懂得了甜蜜不是生活的标尺，艰难也能映照生活的珍贵。

晨跑活动总结 第6篇

20xx年4月29日，我校高一年级组织了跑操比赛。本次比赛旨在增强学生体质，加强班级凝聚力，体现积极向上青春昂扬的班级风貌。我430班在全体同学的共同努力下，取得了第二名的优异成绩。

在跑操比赛的前两个星期，430班就已经开始认真准备了。在长达半个月的前期准备过程中，同学们真的付出了很多的时间和精力。从步伐散乱口号冗长无力到最后的步伐矫健口号激昂洪亮，我见证了他们每次一点一滴的进步，真心为他们感到骄傲。

最让我印象深刻的是今天早晨的最后一次练习。可能是因为下午就要比赛同学们心里有些紧张，早晨练习的效果并不是很理想，步伐过快导致有些散乱，在拐弯的时候横排面也不齐，方老师看在眼里急在心上，在中途休息的时候，方老师就看着他们一句话都没有说，大家都明白方老师是真的为下午的比赛着急上火。从早晨六点二十一直练到七点十分，方老师说算了吧，大家吃饭去吧，没有一个同学解散吃饭，大家都在说不吃了，再练会吧。到最后解散的时候，明显看到方老师红了眼眶。他说真的觉得每一个同学都很把这个比赛放在心上，为了整个班级，为了班级的荣誉，有的同学专门买了新鞋，为了练习跑操早饭也可以不吃，真的被他们感动到了。早自习的时候，同学们心情都非常的低落，还有不少同学都已经留下了伤心的泪水。我看到这种场景心里也很不是滋味，真正的感受到了他们对这个班级的热爱，对班级荣誉的看重，不论结果怎样，他们在我心里都已经是第一名了。

到了下午的'比赛，每名同学都斗志昂扬，在烈日下穿戴整齐拼尽自己最大的努力去跑好每一步，跑完之后每个人都已经大汗淋漓，校服也已经湿透，看着他们起伏的胸膛，额前的汗水，真的觉得自己班的每一个孩子都是好样的，比赛结果已经不再重要，每个人都倾尽全力去为这个班级贡献出自己的一份力量，他们就已经成功了，就已经是我和方老师心中当之无愧的第一名。

今天发生的一切，让我对这帮孩子们有了新的认识，觉得他们每一个都是那么可爱，也越来越不舍得离开，希望在最后的日子里能开开心心的与他们相处，带给他们最美的回忆。

晨跑活动总结 第7篇

“一、二、三、四、一二三四!”20XX年12月7日下午，宝鸡中学操场内口号声响彻天空，这里正在举行全校学生的跑操比赛。

此次跑操比赛学校精心筹备，制定了比赛规则;各年级部高度重视，认真组织;各班班主任利用课余时间集合学生加强演练;体育组教师高度负责，利用大课间、活动课、体育课等时间为学生讲解跑操动作要领。这些都确保了本次活动的顺利进行。随后，xxx一声令下，比赛正式开始。全校学生迅速组成整齐的方阵，迈着雄健有力的步伐，喊着洪亮的口号，精神饱满，斗志昂扬，步伐一致。比赛中各班级队伍整齐划一，步伐铿锵有力，口号响遏行云。同学们跑出了班级风貌，跑出了生命的激情，跑出了人生的斗志，跑出了宝中学子的风采!这也充分体现了我校跑操活动的精神内涵——顽强拼搏、勇往直前。最后经过评委们的认真对比，反复斟酌，最后高二年级获得比赛第一名。在整个比赛过程中，操场上始终洋溢着澎湃的热情。

本次跑操比赛活动的开展，极大地提高了学生的跑操水平，锻炼了学生的身心，磨练了学生的意志，增强了学生的集体荣誉感，涵养了师生的精气神，进一步促进了跑操质量的提升，丰富了我校德育的内容，使学校每天的跑操成为校园一道流动而靓丽的风景线，成为我校的.标志和文化。

晨跑活动总结 第8篇

人们常会把“一日之计在于晨”这句话挂在嘴边，正是因为晨间锻炼活动可以促进幼儿动作协调发展，提高幼儿身体各个机能，它是以“幼儿为本”的活动，也是幼儿一日活动的重要环节。所以我认为如果我们能有效地开展晨间锻炼，可以使幼儿一天的生活有一个良好的开端，幼儿的精力更加充沛，注意力更加集中。

我们大家都知道晨间户外锻炼是幼儿园教育活动的主要形式之一，是大部分幼儿入园的第一项活动，是他们一日生活的'开始。那么如何更为有效地开展晨间锻炼而不是趋于走马观花的形式,这是需要我们去思考和研讨的问题。通过日常的教研活动我们知道在科学合理地安排幼儿一日学习生活中，必须安排幼儿每天不少于2小时的户外活动，其中体育活动不少于1小时。而每天幼儿到园后的晨间体育活动就是保障幼儿1小时体育活动的重要环节。所以，晨间锻炼不容忽视。

我认为目前晨间锻炼中出现的问题：

1、幼儿的运动量不达标，小部分幼儿漫无目的，四处游荡。

2、活动器械不丰富，数目品种不多。

3、活动形式不新颖，孩子们玩着玩着就不想再玩了，体育锻炼流于形式。

4、教师趋于形式的无时效性指导。

晨跑活动总结 第9篇

一、学期的工作即将结束，这一学期中，在完成课堂教学的情况下，利用业余时组织间学生进行田径训练。在学校各级领导的关心和各科老师的支持下，我校田径队员从幼稚走向成熟。下面将本学期的训练工作总结如下：

一、得到领导支持，取得老师配合

本学年开始，在校长的组织与帮助下，各学科老师的支持下，继续进行田径队的训练工作。在训练前认真制定每周的训练计划，从三~六年级中挑选运动员，并同各班班主任了解训练队中学生的学习情况，同家长取得一致认可。训练开始后，经常与领导和教师间去听取训练队的意见和建议，对提到的问题进行一一处理。如果学生学习成绩下降，就采取短时停训的办法，促使其提高学习成绩；对品质薄弱的队员，进行思想教育，勒令其改正。

二、积累训练经验，开展系统训练

田径队训练队员主要以跑为主，其中分为短跑和中长跑，还有投掷项目。在训练过程中，边找资料，边做记录。然后针对每个学生的.特点进行分项，编写行之有效的训练计划。

三、一分耕耘，一分收获

在日常训练工作中，每天都是学生管理班以后的时间进行训练，从周一到周四，每天如此。

老师们没有怨言，更没有遗憾。老师们靠着一种坚强的毅志，为的是每一个学生和学校的荣誉。

四、存在不足

1．学生参加业余学习班过多与训练时间冲突。

2．运动量安排不够适当。

3．学校场地与比赛场地不符，学生比赛难以适应。

4．学生比赛经验不足，心理素质和意志品质差。

5．学生条件不错，但不愿意参加训练，得不到家长的有利支持。

以上是本学年度田径队训练工作的一个简要总结，在今后的训练工作中，要发扬优点，改进不足，为学校体育工作发挥自己的最大力量。

晨跑活动总结 第10篇

一日之际在于晨，幼儿园晨间活动是幼儿园体育活动的一种形式，也是确保幼儿每日户外两小时活动的基本途径。为深入贯彻《3—6岁幼儿学习与发展指南》精神，促进幼儿身心健康各谐发展，乾元镇第二幼儿园的老师们结合我园健康特色开展了丰富多彩的体育活动。

快乐的一天就这样在运动中开始了，孩子们玩足球、篮球、桌子等活动材料，玩得不亦乐乎，教师们对活动进行科学合理的组织，使孩子们得到了积极有效的锻炼。这种开放式的锻炼，让孩子们不再局限在规定的一方小天地，他们可以玩到更多的`器具，真正做晨间锻炼的主人。幼儿园的早晨呈现出健康、活泼、向上的氛围，快乐在操场上飞扬！

充实而又丰富的晨间活动，不仅提高了孩子们的身体协调与灵活性，还展现了他们坚韧的意志品质和团结协作的态度，更能促进早睡早起良好习惯的养成。

晨跑活动总结 第11篇

为了落实安海镇教委办《关于做好家长学校、学生健康档案、课间跑操等三项工作的有关要求》的通知，根据学校实际情况开展了家长学校、学生健康档案、课间跑操三项工作活动，现将活动开展情况小结如下：

一、家长学校工作总结

我校十分重视家庭教育，严格按照教委办要求、坚持办好家长学校，积极组织形式多样的家长学校的学习活动：

（一）“家长开放月”活动之家长走入课堂，与孩子参与活动。

1.请家长参观学校各个专用室加深对学校的了解。

2.请家长听课。

3.请家长参加座谈会。

（二）定期召开一至六年级期中家长会，加强学校与家长的联系与沟通。

（三）举行家长学习践行《弟子规》相关活动。

密切与家长联系，让家长走进学校，与学校教育形成合力，增强家庭与学校之间的有效沟通，培养出心理健康、习惯良好的'少年儿童。通过这一系列活动的开展，家校形成教育合力，共创和谐校园。

二、学生健康档案工作总结

学校成立以许美满校长为组长的学生健康档案领导小组，明确职责分工。由体育老师和班xxx老师对各班级学生的体质健康进行全面体检。做到学生健康档案每生一卡，认真规范填写卡册，做到学生健康档案数据准确性、真实性、连贯性并按照班级分类整理留校存档。

三、课间跑操活动工作总结

进一步增强师生的体质和意志品质，丰富学生的课余生活，促进校园文化的建设，学校启动了大课间跑操活动，每天上午大课间活动，各班学生在体育委员的组织下有序到达指定地点集中，迅速整理好队形之后，喊着响亮的口号，和着广播的节奏，迈着整齐的步伐，以饱满的精神和高涨的热情进行跑操活动。

跑操活动彰显了学生青春活力的时代精神，使校园焕发出勃勃生机，跑操活动不仅丰富了校园文体活动，而且强化了学生自我锻炼的意识，培养了学生的组织纪律性和集体荣誉感，对提高学生的综合素质起到十分重要的作用。

晨跑活动总结 第12篇

在阳光晨跑活动中，我主要的职责是负责拍照。六点多钟的时候我被走道上的呼叫声所惊醒，将近七点的时候大多同学已经到了操场并以班级为单位站好了队，我看到同学们在寒冷的清晨集合完毕，我想说的是，我们同学很积极参加锻炼，很关心身体健康。此次活动吸引了广大学生走向操场、走向大自然、走到阳光下。通过组织晨跑晨练活动进一步提升了我系学生的体育文化素养和身体健康水平进而不断磨练学生的意志品质培养其良好的锻炼习惯逐步养成“健康锻炼一小时开心工作五十年，快乐生活一辈子”的健康理念并以此促进校风、 学风向着更加健康、和谐的方向发展。 在此次活动之前，宣传工作很积极、气氛较好，为更好地开展健康阳光晨跑活动传播健康理念。在活动开始之前制定了活动方案、在校园内悬挂了宣传标语。

这是第一次在大学里，和几个班级一起晨跑，而且跑了三圈。高中晨跑的生涯已经过去，如此那时跑步的感触仍然没有现在这般的深厚。我想或许是离开跑道已久的缘故现在的我倍加珍惜那种感觉。大学期间也常常一个人在夜色下慢跑或散步于跑道上，看着周围那些一闪而过的背影，兀自伤感着怀念着曾经的“大集体时代”偶尔也跑一跑试图找回那种感觉却总也够不着它的尾巴。而这一个星期的晨跑不仅找回了那份感觉更是一种超越。在这里我不是为跑步而跑步我更多的'是在用心体会。在跑步的过程中思索人生、追求、方法甚至更多。 每个清晨跑步的途中当看到xxx的太阳镀着和煦的曦光出现在我的视野中时心中便 盈满了希望。仿佛那些梦想以及与之相关的前景，都呈现在我眼前只要努力便可触及这样的感觉，血液的沸腾，流汗的痛快让我的一天都充满了干劲儿和忘记所有的不开心。

看到露珠从枝头滴落，那份对生命的憧憬与热爱让我更加的珍惜眼前的每天，都有新的发现与感动以至于当最后一天要结束时，心中充溢着浓浓的眷恋那一天，我只想用此次总结去记录这一路走来，晨跑的点点滴滴。晨跑过后，急促的呼吸将心中的躁动抚平，它让我每天xxx跑的心更加坚定。那坚定中潜藏着为梦想奋力一搏的力量。我用文字和照片收藏这些感受。今后每个早晨我总会到长长的跑道上，慢慢地跑静静地走去回味这些断点的记忆，让每一天充满活力和激情。

晨跑活动总结 第13篇

每当冬季严寒，必不可少的学校会组织跑操活动，在锻炼身体的同时又培养了同学们不畏严寒顽强拼搏的精神，亦是符合了学校的制度与国家政策的要求，大大改善了同学们的精神风貌，使用学们朝气蓬勃活力无限！ 本班总共37人，除周一外，每日早晨八点钟，准时于集结场地集合。依照学校体育部相关行为规范，认真执行，领跑，拿班牌，不穿跟高超三厘米的鞋子，不戴帽子，围巾，手套等。纵然手脚冰凉，脸和耳朵被冻得通红，同学们依旧坚持着。

如此良好的纪律性，相信不管对于检察人员还是校领导们来说，都会予以赞扬，本人作为电教一班的体委亦深感自豪。奈何这个冬季突然来的太冷，温暖的被窝谁也不想离开。渐渐地同学们开始有迟到的现象：因为起床晚点迟到，因为吃早餐迟到，因为耐不住天气的寒冷而开始将手缩进口袋或者干脆直接就戴上手套围巾或耳罩来跑操。每次不厌其烦的警告与训劝，所带来的效果逐日俱微，虽然无可奈何，却也深深理解。今年的冬天太过寒冷，相信不管是检察人员还是领导人物都感觉得到，操场上至今未化得冰雪也似乎在诉说。莫要轻言大无畏，短短十五分钟走走停停的跑操， 真的不会 让身体太暖和，反而，冷冷的北风将手脚脸耳冻得红肿。这个冬天太冷，起床都成了困难户，曾经未到六点xxx房外就排的满满的人而今七点钟的琴房只有寥寥数盏灯在亮。 至于周三周周五的'晨间活动，让人不得不提的是那仅有的冰冷的羽毛毽和跳绳实在玩不出来更多的花样。吃着暖暖饱饱的饭来到天寒地冻的操场，脱下围巾帽子手套和耳罩，踢那么几十个毽子，跳几百个大绳，本来是可以更暖和的，但是活动结束后却发现整个身体在那里冻得直打哆嗦。

不得不说这个冬天太冷了。连同学们都冷得受不了，何况还要提前来早点的体育部的检察人员和老师们。他们甚至只能站着，取暖用具不戴不说，还没有活动器材。跑操制度依然进行中，虽然个别身体素质较差的同学坚持不了，但大体来说，同学们还都在坚持着，或许偶尔会有些抱怨，也仅作为取暖的笑谈。因为我们也都明白，幼师还在成长中，xxx真正的大学还是有些差距的，何况学校之中还有些自制律比较差的初中毕业的学弟学妹们。作为幼师的学生，相互体谅与配合是必须的，我们愿意与幼师共进退，让幼师变的更加完美，陪他一起成长！

晨跑活动总结 第14篇

中长跑训练是田径训练工作的第一步，应引起我们广大体育教师的重视，因为选材的好坏将直接影响到训练的结果。根据国内外选材的经验以及中长跑项目的特点，选材的内容应包括身体形态、生理机能、身体素质、专项技术和心理因素等五方面。而结合小学的实际情况，选材还是以身体形态选材为主，选材时应仔细观察运动员（小腿要长、跟腱要长、踝围宽度要小）。

身体形态包括身高（厘米），体重（公斤），身高/体重×1000；下肢长/身高×1000四个方面。其中后两项为重，在符合身高、体重标准的`前提下，身高/体重×1000的数值以小者为好，在符合身高的前提下，下肢长/身高×1000的数值以大者为好。

生理机能在小学选材阶段，重点关注肺活量、安静脉搏（晨脉）两项作为测试呼吸机能、心血系统机能的指标。前者以数值大者为好，后者以数值小者为好，同时，在生理机能方面，还应考虑身体恢复能力较好的运动员。

身体素质一般来说，身体素质包括速度、力量、弹跳、柔韧和耐力等诸多方面，但在小学阶段，我们通常以专项身体素质为选材重点，包括60米、400米或500米的速度耐力、三级跨跳、俯卧屈伸腿和3公里左右的越野跑。

专项技朮在小学阶段，对中长跑专项技术不应作过分强调，但要讲究实效性，注意两臂摆动路线、方向合理，整个动作自然、放松、协调，重心移动比较平稳，直线性较好，跑的节奏较快。

心理因素根据小学生心理特点，注意力集中时间短，兴奋性高且快，所以在小学的课余训练中，应选拔那些情绪稳定，有吃苦耐劳精神，头脑聪慧，环境适应能力强的运动员。

当然，选材时应注意的地方很多，但我们在实际工作中应重点关注以下两点：

一、选材时，优选那些生理年龄小于实际年龄的运动员为好，换言之，选拔成熟期较晚的运动员为好；

二、生理机能受遗传因素的影响较大，心理因素也受环境等社会因素的影响。因此，选材时还应注意遗传因素和环境因素等。

训练负荷安排和训练方法：

负荷安排如果一所学校能够坚持常年开展课余田径训练，那么可以选择这样的训练负荷安排：每周训练次数（5至8）次，每次课训练时间（小时）（1至），全年训练总次数：（180至220）次，全年比赛次数（2至4）次，同时在准备期可以这样安排运动训练量：

准备期有氧训练量（80-85）%；竞赛期：有氧训练量（75-80）%；混合训练量（15-12）%；混合训练量（7-15）%；无氧训练量（5-3）%；无氧训练量（8-5）%。

有氧训练量指练习结束时，脉搏为25次以下/10〞的跑量。 混合训练量指练习结束时，脉搏为26-29次/10〞的跑量。 无氧训练量指练习结束时，脉搏为30次以上/10〞的跑量。

训练方法过去中长跑训练中，教练员都要求运动员采用高抬腿、折叠幅度大、后蹬有力的技术。但这样重心靠前的跑法，比较容易造成疲劳，特别是在距离较长或体力不足时，小学生更是如此。随着科学训练水平的不断提高，传统的训练方法也在不断提高和改进，所以在训练中我对运动员的要求是：

1、大腿抬得不太高，使得大小腿之间的折叠幅度小，这样就显得重心比较平衡。

2、采用高步频跑的方法，这是大腿抬得不太高技术的延续，大腿不抬高，步频幅度虽然小，但有利于提高步频，而且还可以节省体力，避免过早出现疲劳现象。

3、队员上、下肢协调，每个队员在跑动时，手臂摆的频率要尽量接近脚步的频率，而且要摆到一定位置，不许将手臂摆得过低或过高，这就要求双肩自然放松，才能保持匀速前进，而且呼吸也容易。这样的方法对队员要求很高，尽管很难，但必须努力去做。

晨跑活动总结 第15篇

近日，为进一步提高幼儿的身体素质，达到“以体强体，以体育人”的目的。郑州高新区第一幼儿园根据不同阶段幼儿的年龄特点和兴趣，开展了丰富多彩、形式多样的晨间锻炼活动。

操场上，大班的孩子们手中的一根小小的跳绳却玩出了许多花样，在双脚跳、单脚跳、倒着跳等跳绳的基础上，又积极探索出了一些新的跳绳玩法，并脚跳，跑步跳，开合跳，弓步跳，滑雪跳，勾脚点地跳……花样跳绳活动的开展大大激发了孩子们锻炼的热情，丰富了孩子们早锻炼的内容，深受孩子喜爱。

小小篮球，在中班孩子们的手中欢快地跳着、蹦着，孩子们一会儿玩“小兔采蘑菇”的运球游戏，一会儿玩“灌篮高手”开始投篮，一会儿玩篮球游戏大循环。孩子们脸上洋溢着勇敢、自信的笑容，在享受游戏快乐和精彩的同时，身体动作的灵活性和敏捷性都得到了发展。

小班孩子们在老师的指导下，进行指向走、跑、跳、投掷、平衡、钻爬等基本动作发展的`体育游戏，在丰富多彩的晨间锻炼活动，提高了协调性、灵活性，在运动中享受运动的乐趣。

高新一幼以运动教研组为核心，聚焦晨间体育锻炼的有效性开展了系列教研活动，从场地规划到器材投放，从晨间锻炼内容选择到组织实施，从观察评价到支持改进，系列教研活动为进一步丰富孩子的晨间锻炼内容，发展幼儿身体素质提供了保障。

晨跑活动总结 第16篇

气温骤降，为培养幼儿不怕寒冷、坚强勇敢的意志品质，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病，近日，雨山幼儿园开展冬季晨间锻炼活动。

为让幼儿玩得更有趣，老师们对晨间活动进行科学合理的组织与调控，根据幼儿年龄特点及班级特色开展了“小班呼啦圈、中班拍球、大班攀爬”为主的晨间活动。同时为了体现一物多用，老师将废旧的雨棚改造成“打地鼠”游戏，有效的丰富了活动内容，提高了活动质量。使幼儿得到了积极有效的身体锻炼，让幼儿进园就感受到了健康与阳光的'氛围，充实了幼儿在园的一日活动，让每一个幼儿都能在早晨得到应有的锻炼与发展。

晨跑活动总结 第17篇

回顾20XX年，先不提年轻稚嫩的平顶山跑协的硕果累累，单说各位会员们。他们常年不畏严寒和酷暑，大家抱着“我运动，我健康，我快乐”的目标，坚持以跑步健身为主、登山、暴走为辅，以每天早晚开展跑步健身运动为基础，坚持长跑基础训练：我们按计划坚持每天早晨5公里到15公里不同强度的跑步训练。每周末组织一次强度在20公里，有时到35公里的长距离跑步训练，以适应参加马拉松比赛强度的要求，通过这些基础训练，不但提高了我们每名队员的速度和耐力，也为参加马拉松比赛打下了一个良好的基础。更值得一提的是，他们的这种积极向上的精神，感染着更多的人参与其中，一起享受着健身带来的幸福！一起跑并快乐着！

跑步爱好者们不仅常年坚持跑步锻炼，奔波征战全国各地的大小马拉松赛事、12小时超级马拉松赛、百公里越野赛事等等多个赛事，同时开展和地区间交流比赛，还奉献出宝贵的时间，积极热心参与组织20XX年各项跑步活动。在大家的共同努力下，协会于20XX年6月14日成功举办了“周末相约生态园”系列活动之夜跑活动，11月8日又成功举办了“周末相约生态园”系列活动之秋季长跑活动；6月底参与在北京召开的.全国第一届“黎明脚步”研讨会，7月初组织参与在山西晋城举行的“相聚南太行·约跑王莽岭”挂壁公路健康跑活动，11月中旬组织参与在登封举办的《20XX首届中国嵩山少林马拉松赛》等。协会除了组织20余人参加市全民健身运动大会志愿服务外，为不断增进同各级体育协会组织之间的友谊和合作，我们还参与了市太极拳协会举办的《首届太极拳锦标赛》的志愿服务工作。通过参加这样的活动，加大了我们会员们对跑步协会的了解，加深了会员们之间的沟通和友情，调动了会员们参加马拉松运动的积极性。

在《首届中国嵩山少林马拉松赛》比赛中，xxx师轻松摘得了女子组桂冠；在济南《首届12小时超级马拉松赛》比赛中，xxx营顺利完成12小时不停跑，最终取得第七名；常xxx大哥勇于挑战在贵州《xxx百公里超级越野赛》等等，不再一一详述。会员们取得了很多优异的成绩，为平顶山跑协赢得了荣誉。他们的突出表现，如此骄人的成绩也受到了各级相关部门的好评，以及各级新闻媒体部门对我们协会的赞美和广泛报道，极大的提高了我们协会在全市，乃至全省的形象和知名度，鼓舞了我们的士气。

展望20XX年，协会将与全体成员一起在市体育局、市民政局的正确领导下，一如既往地为广泛开展平顶山地区的全民健身活动，做出更大的贡献！也深深祝愿，会员们带着满乡的鹰城风情，迈着矫健的步伐，跑出平顶山，跑向全国！

晨跑活动总结 第18篇

我们会计学系在这一学期开展了晨跑和早操活动，所以这一学期我作为体育委员的主要工作就是带领班内同学做晨跑和早操活动。我现将这一学期的工作总结如下：

晨跑和早操活动刚开始时，有些比较瘦弱的同学适应不了那种运动强度，常常跑到一半就跑不动了，这时我会在队伍停下来时，跑回去问候她们一下。这在一定程度上增进了同学关系，深化了同学间的友谊。在晨跑和早操活动进行了一段时间后，同学们都已经能够适应活动的运动强度了，这说明同学们的身体素质有了一定的提高。

但随之新的问题又开始出现，好多同学开始无故旷早操，跑操人数急剧下降。再此情况下，针对我班特点，我提出了跑操加学分方案，在征得辅导员同意后开始实施。另外再开班会，和同学谈心。再两项措施同时进行，我班跑操出勤率保持得很好。

“坚持”总是说起来容易做起来难，在本学期跑操活动快要结束时，出勤人数又有所下降，另外出现了一些歪风邪气，影响了其他同学的跑操积极性。针对这种情况，我采取了比较极端的方式，收到了一定的效果。终于在剩下的时间里，我班跑操情况良好，跑操活动圆满结束。

在上述的活动中，同学们不仅增强了身体素质而且深化了友谊。身为体育委员的我，为能取得这样的成绩而感到自豪。

在本学期中我除了积极带动班级参加院系组织的动外，还在平时以身作则，进行一些其他活动。比如徒步旅行，爬山等。希望能起到带头作用，给同学以正能量，让同学们主动做运动，提高健康水平。

而在取得成绩的.同时，我也有不足之处，比如在活动快要结束时，针对跑操出勤人数下降，我的处理办法欠妥，但我会继续努力，争取把工作做得更好，争取取得更好的成绩。

总的来说，我的能力还有欠缺，但是我会努力做好工作，有信心把下学期的工作做好。

晨跑活动总结 第19篇

“一日之计在于晨”，幼儿园的晨间锻炼是一日活动的开始，也是孩子户外体育运动的重要内容。为了深入贯彻和践行《指南》，加强孩子的体格锻炼，培养孩子积极参与运动的兴趣，德清县禹越镇高桥中心幼儿园积极开展“亲亲阳光锻炼”系列活动，在趣味、分层中促进幼儿身心全面发展。

教师们结合前期研讨策略，利用户外场地，因地制宜的开展丰富多彩、形式多样户外晨间锻炼活动，同时，按照幼儿体育活动的目标，从不同的路径入手，如提供不同的游戏材料，设计不同的游戏主题以及玩法，根据孩子的活动情况自主地增加游戏的难度和挑战性内容等，吸引幼儿主动参与到体育活动中来，孩子们则在趣味多变的活动中时而钻、时而跳、时而爬、时而踩高跷，玩得不亦乐乎，走、跑、跳、钻、爬等能力在其中获得大幅度的提升。

丰富多样的晨间锻炼活动，保障了孩子户外活动时间，不仅锻炼了幼儿的.体格，同时也有助于培养幼儿勇敢、大胆、合群的个性品质，让每一个孩子在其中得到应有的锻炼与发展，下阶段，我们将从自制器械入手，让孩子的晨间锻炼更具地方性和传统性。

晨跑活动总结 第20篇

“一日之计在于晨”，幼儿园晨间活动是幼儿园体育活动的一种形式，也是确保幼儿每日两小时户外活动的基本途径。为了深入贯彻《3-6岁儿童学习与发展指南》精神，促进幼儿身心健康和谐发展，xxx幼儿园利用幼儿入园时间，在大操场上开展了丰富多彩、混班的晨间大体育活动。

幼儿园领导小组成员根据上学期晨间大体育活动开展的情况，进行了科学的调整和合理的改进，制定了详细的幼儿园晨间大体育活动方案。活动区域从安全性、便捷性方面做了新的规划，更便于老师灵活管理，实行安全监护。

每天班级老师们会提前到岗，到各自负责的区域指导孩子们摆放游戏材料，布置游戏场地，设计各种不同类型的体育运动，提升幼儿的运动技能。孩子们陆续入园，伴随着轻松愉快的音乐，他们主动积极地投入到了晨间体育活动之中，孩子们还能自主选择喜欢的运动方式。

在足球区，老师将足球与游戏相结合，循序渐进地让幼儿进行一些简单的足球基础练习，幼儿通过游戏，开心地尝试着踢球、带球、传球，利用各种道具，在足球运动中玩出快乐，玩出自信，享受着足球运动给他们的快乐。

轮胎区，老师们将轮胎与圆弧巧妙组合，让幼儿在轮胎游戏中练习了爬、跨、钻和平衡的技能。孩子们还能在各种轮胎游戏中探索新奇的玩法，充分体验到玩轮胎的乐趣，提升了手脚协调配合能力。

老师们利用了幼儿园的梯子、木架、滚筒为孩子们设置一系列“障碍”，让孩子们从障碍上面进行攀爬训练。骑行区孩子们骑上喜欢的自行车，车后面还承载小小的乘客，成就感十足。孩子们在清晨阳光的抚慰下和小伙伴嬉戏玩耍，彼此分享快乐！

不外出的班级在室内进行的活动同样精彩，老师们充分利用活动室及走廊的空间，运用教室里的桌子、椅子、玩具箱、纸砖、大型积木等材料巧妙布局，对活动进行科学合理的组织与调控，使孩子们得到了积极有效的锻炼。

这些开放式的锻炼，使孩子们不再局限于规定的.一方小天地，不在老师的指挥棒下运动，他们能玩到更多的器具，真正做晨间锻炼的主人。幼儿园的早晨呈现出健康、活泼、向上的氛围，同时也充实了幼儿在园的一日活动。xxx幼儿园的孩子们每天沐浴在温暖的阳光下，享受着成长的快乐！

晨跑活动总结 第21篇

繁荣公司于5月8日，由50余人组成的方队，身穿统一运动服，手握繁荣公司宣传口号，在xxx总经理的带领下，迈着整齐的步伐，雄赳赳、气昂昂地向县体育中心进发。

为了搞好本次活动，公司领导高度重视，提前一周就开始准备，并就组队、服装、口号、解说词、训练等作了分工落实。由于前期准备工作充分到位，因此今天整个活动进展得有条不紊，展示了我公司良好的精神风貌和身体素质。

活动中，队员们手持“繁荣太阳能，让世界共享繁荣”的旗帜，迈着整齐的步伐，喊着响亮的口号，以饱满的热情、精神抖擞的状态出现在长跑队伍中。在长跑过程中，同志们发扬了团队合作及拼搏精神，互相鼓励，口号一致，“xxx荣，共享繁荣”，街道两旁的观众都为我们的口号鼓掌，每一个我们经过的地方，都响彻着我们繁荣公司的口号。大家步调一致，听从指挥，xxx总在前面带队，没有一刻停息，不断给我们加油鼓气，让我们整个队伍一致向前。所有参加队员，尽全力跑完了全程，磨练了意志。

胜利回到体育馆那一刻，队员们都为自己的毅力感到自豪，为自己坚持到底而鼓掌，为作为这个队列中的一员而骄傲。当电台主持人，采访刚跑完的xxx总时，还记得xxx总的.第一句话是“很开心，这次活动很有意义……”虽然是简短的感受，但却说出了我们所有参加队员的心声，这次活动给我们带来的是饱满的热情、昂扬的斗志、不断前进的步伐……

晨跑活动总结 第22篇

为了更好的促进幼儿体能发展，提升幼儿身体素质，培养幼儿热爱运动的精神，绵竹市第三示范幼儿园开展丰富多样的晨间锻炼活动。

该园教师巧妙利用园内适宜的场地，综合竹梯、轮胎、钻爬架、大油桶、软垫等游戏材料，打破场地限制、打破班级界限进行同年龄段交替活动。通过各种运动组合，锻炼幼儿走、跑、跨跳、平衡、翻滚、钻爬、综合障碍等动作技能，提升身体协调能力，满足身体均衡发展。

目前正处初冬，天气逐渐寒冷，但幼儿运动的.热情不减，孩子们在自由、宽松的心理环境中，自主选择、自主挑战。据了解，这样丰富有趣的体能锻炼活动不但满足了幼儿的个性化需求，也培养了幼儿勇敢拼搏的精神，强化了幼儿的规则意识和集体观念，在长期的坚持下该园幼儿的运动水平得到了大幅提升。